Meditatia

În zilele noastre, meditația acoperă multe tehnici diferite, cu beneficii diferite.

Ceea ce eu recomand tuturor este să includă în practica zilnică o formă de meditație tăcută.

Ca orice călătorie, este util să ai un vehicul care să te ducă de la activitate la liniștea interioară.

Și aici este foarte important să ai un “ colac de salvare” să nu fii lăsat singur în ocean și să nu mai știi ce să faci. Este important mai ales atunci când începi să practici meditația să ai de ce să te „agăți”, altfel spus, mintea trebuie să se agațe de ceva pentru a se liniști.

Astfel se poate folosi cel mai la îndemână instrument, propria respirație sau o mantra specifică.

Gândurile obișnuite au un sunet și o semnificație, o mantra este un sunet fără o semnificație anume.

Deoarece mantra nu are un înțeles anume, nu există nimic care să te țină la nivelul activ al minții, astfel încât conștiința ta se așează la niveluri mai profunde, mai liniștite.

Un număr mare de cercetări a stabilit că a avea o practică regulată a meditației produce beneficii tangibile pentru sănătatea mentală și fizică, inclusiv:

• Scăderea tensiunii arteriale și a hipertensiunii
• Scăderea nivelului de colesterol
• Reducerea producției de „hormoni ai stresului”, inclusiv cortizolul și adrenalina
• Utilizarea mai eficientă a oxigenului de către organism
• Creșterea producției de DHEA, hormonul anti-îmbătrânire
• Îmbunătățirea funcției imunitare
• Scăderea anxietății, a depresiei și a insomniei

Acest curs este o călătorie de la activitatea exterioară la tăcerea interioară.

La început poți alege să practici meditația o dată sau de doua ori pe săptămână, la studio sau online.

În cea mai mare parte a vieții, este posibil să fii ocupat făcând lucruri, dar meditația îți va oferi ocazia de a FI pur și simplu. Prin meditație ai oportunitatea de a-ți aminti că în esența ta ești o ființă umană, mai degrabă decât un om care face.

Meditația este o practică spirituală. Deși nu aparține niciunei religii în sine, ea va îmbogăți și va aprofunda credințele și înțelegerile adepților oricărei religii.