Descriere
Meditația Trataka, practica privirii liniștite.
Te sfătuiesc să pregătești totul înainte de a te așeza pentru meditație. Pregătești lângă tine o lumânare, pe care o așezi la distanță de un braț de tine și locul unde vei sta. Poți așeza lumânarea pe un scaun pentru a fi la înălțimea ochilor astfel, nu creezi tensiune în zona cervicală sau o poți poziționa pe un suport înalt pentru lumânare.
Această meditație face mintea să devină stabilă, clară și concentrată. Se numește Trataka, face parte din Hatha Yoga (Kriya) dar este considerat si un
mudra (gest), făcând parte din Raja Yoga. Este unul dintre metodele de
purificare, indicate de tradiția yoga. Un semn infailibil al unui adevărat yoghin este liniștea privirii. Starea de nemișcare a privirii are un efect remarcabil asupra fluxului energetic din corp. Metoda de a fixa privirea pe un obiect se numește trāṭaka.
Constă în a fixa flacăra unei lumânări fără a mișca privirea. Exista o legătură
strânsă între mișcarea ochilor noștri și activitatea gândurilor noastre. Menținând
privirea stabilă într-un punct și gândurile în mod gradual sunt mai puține
până la, de cele mai multe ori, să se șteargă de tot.
Această practică are o acțiune reechilibrantă care reduce orice exces al energiei
elementului aer, legat de sistemul nervos, ceea ce se întâmplă frecvent toamna și
la începutul iernii.
Mișcarea ochilor, pâlpâirea pleoapelor reprezintă un mic defect subtil în postură, precum și în meditație. Practica trāṭaka este cea mai bună practică pentru a elimina acest defect. Ca toate celelalte practici yoghine, se efectuează în fiecare zi timp de mai multe zile consecutiv pentru a beneficia de ea.
De fiecare dată când mintea ta iese de pe tangentă, adu-ți concentrarea înapoi la obiect. Trāṭaka se poate practica pe orice obiect, dar a o face pe flacăra unei lumânări are un efect purificator asupra minții. Cel mai bine este să faci practica de cel puțin două ori pe zi: dimineața și seara înainte de culcare. Crești constant și treptat capacitatea de a nu clipi ca parte a acestei practici. Aceasta necesită răbdare și hotărâre. Practica corectă a trāṭaka ajută la liniștirea minții și la calmarea ei. Ea acționează ca un catalizator în construirea concentrării într-un singur punct, cu o mai bună retenție și reamintire a memoriei.
Practica trāṭaka este cel mai simplu mod de a introduce pe oricine în practica meditației, chiar și pe copiii cu vârsta de peste șase ani. Pe măsură ce experimentează o anumită liniște și calm din privitul nemișcat, ei vor fi automat atrași de frumusețea meditației.
Vijnana Bhairava Tantra menționează că „Unul ar trebui să-și fixeze privirea într-un loc fără copaci, cum ar fi munții goi sau stâncile, unde nu există niciun suport pe care mintea să se oprească. Atunci modificările minții devin mai mici și are loc experiența disoluției”. Ȋți doresc o bună practică meditativă!
