Printre numeroasele tehnici meditative pe care maestrul Satyananda ni le-a lăsat se numără și Yoga Nidra. O tehnică străveche care a fost reinterpretată de Satyananda în anii ’60 pentru a putea fi practicată și în zilele noastre.
Yoga Nidra este o tehnică de relaxare profundă care acționează în profunzime asupra tuturor straturilor ființei noastre.
Se vorbește despre somn hipnayogic, deoarece în timpul Yoga Nidra corpul este lăsat pe pământ, în Shavasana, iar mintea lucidă este însoțită într-o călătorie care se îndreaptă tot mai mult spre interior.
Pe măsură ce practica avansează, mintea rațională este redusă la tăcere și ceea ce iese la iveală este mintea intuitivă, care se hrănește cu imagini arhetipale și reechilibrante. O adevărată călătorie în Sinele interior.
O tehnică meditativă care, dacă este practicată cu seriozitate și competență, are un efect extrem de odihnitor și poate scoate la lumină aspecte întunecate și profunde într-un mod blând.
Printre aspectele cele mai puternice ale acestei practici se numără Sankalpa, rezoluția.
În două momente ale practicii, ni se cere să formulăm și apoi să facem să răsune prin vocea interioară o frază scurtă, simplă și pozitivă. Această frază reprezintă o hotărâre, reprezintă o sămânță care ne dă o direcție pe care o vom urma și dincolo de practică. Reprezintă voința de a face un pas în evoluție. Și această frază este semănată într-o stare profundă a ființei noastre. Dacă este formulată cu transparență și sinceritate, Sankalpa aduce întotdeauna roade importante!
Sankalpa, o sămânță plantată la o adâncime reală, fără condiționarea judecăților și raționalizărilor, cu sinceritate, neîntinată de momentele continue și neregulate ale minții, iată de ce este atât de importantă.
Au fost realizate diverse studii științifice privind efectele Yoga Nidra.
Printre acestea, în 1988, la Londra, s-a măsurat activitatea cerebrală cu ajutorul unor aparate speciale care înregistrează frecvențele emise de diferite zone ale creierului, procedeu cunoscut sub numele de EEG. Rezultatele indică faptul că, în timpul Yoga Nidra, are loc o sincronizare a undelor care reprezintă o relaxare progresivă.
Acesta este substratul calm și relaxat în care se mișcă conștiința, așa cum demonstrează un alt studiu realizat în Danemarca, care utilizează PET-ul pentru a observa zonele de activitate cerebrală.
De fapt, starea de somn este diferită de starea de somn hipnayogic.
În starea de somn hipnayogic, conștiința activă poate interveni, imagina și contempla liberă de suprastructurile mentale care o împiedică în viața de zi cu zi.
“Yoga Nidra, Yoga Trezirii este o metodă sistematică de a induce o relaxare fizică, mentală și emoțională completă. Urmând indicațiile persoanei care te ghidează în Nidra, poți deschide ușa personalității tale.” Swami Satyananda Saraswati