Salutul Soarelui este o secvență de posturi destul de recentă, așa cum o cunoaștem astăzi, a devenit populară în secolul al XX-lea și a fost integrată în aproape toate stilurile de Yoga (Hatha, Vinyasa).
Salutul Soarelui este o secvență dinamică de 12 posturi de yoga (asana) care îmbină respirația și mișcarea, ca ritual de venerare a soarelui. Practicată de obicei dimineața, îmbunătățește flexibilitatea, forța și circulația sanguină, reduce stresul și tonifică întregul corp.
Secvența clasică se repetă de mai multe ori, alternând picioarele și coordonând mișcările cu inspirația și expirația: Pranamasana, Hasta Uttanasana, Uttanasana, Ashwa Sanchalanasana, Adho Mukha Svanasana, Ashtanga Namaskara, Bhujangasana, Adho Mukha Svanasana, Aswa Sanchalanasana, Uttanasana, Hasta Uttanasana, Pranamasana.
Surya Namaskara asigură flexibilitatea coloanei vertebrale, tonifică mușchii, întărește spatele, îmbunătățește postura, crește rezistența cardiovasculară, stimulează metabolismul, ajută digestia, stimulează sistemul imunitar, favorizează eliminarea toxinelor, reduce stresul și anxietatea, calmează mintea, crește concentrarea și energia vitală.
Se practică pe stomacul gol, de preferință la răsărit. Puteți începe cu 2-4 serii și apoi să creșteți treptat numărul secvenței.
Este important să ne amintim că yoga este o disciplină străveche, adânc înrădăcinată în timp și atât de îndepărtată de viziunea mai nouă, mai modernă, mai contemporană care o însoțește, încât riscă adesea să-și piardă din vedere mesajul inițial.
Multe dintre tehnicile pe care le folosim provin dintr-o eră destul de recentă, printre care și salutul soarelui. Așadar ce se întâmplă? Că Occidentul se întâlnește cu Orientul și aduce la masă tradiții spirituale, cum este Yoga, are loc o întâlnire și încep să se producă o serie de manuale cu o practică chiar non-indigenă, dar occidentală. Tot acest aspect al asanelor și secvențelor care cu siguranță își are originea în cea tantrică este „ambalat” în modul în care îl cunoaștem în vremurile recente. Acest lucru nu înseamnă că simbolismul său, funcția sa de bază, potențialitatea sa sunt legate de o practică veche și adânc înrădăcinată.
Experimentând, mergem mai departe pentru a înțelege ce efecte sunt atât de evidente în practica noastră dincolo de Salutul Soarelui în măsura în care yoga este “ambalată” în jurul nostru.
Provocarea care urmează este adaptarea unei practici atât de îndepărtate în timp și spațiu la mentalitatea occidentală contemporană.
Salutul Soarelui așa cum a ajuns până la noi astăzi ajută prin beneficiile sale, în ciuda faptului că nu aparține unei epoci străvechi.
Surya Namaskara originală era un ritual devoțional, non-fizic, care implica 132 de prosternații (dandavat) însoțite de mantre, nu fluxul de 12 pași practicat astăzi.
Salutul Soarelui este o secvență extrem de benefică care face legătura între devoțiunea tradițională și cultura fizică modernă.
Deși este adesea promovată ca o practică străveche de āsana, dovezile istorice indică faptul că secvența dinamică în 12 pași, populară astăzi, a fost formalizată și popularizată la începutul secolului al XX-lea.
Nu a fost considerată parte a disciplinei Yoga tradițională sau a unei serii formale de āsana până când a fost integrată de pionieri ai secolului al XX-lea, precum T. Krishnamacharya.
Deși este o secvență modernă, nu una străveche, este o practică fizică și energetică extrem de eficientă și cuprinzătoare.