Descriere
Tehnica Yoga Nidra derivă din sistemul Nyasa, așa cum este descris în scrierile tantrice.
Este o practică pratyahara puternică care oferă o metodă sistematică de a te aduce conștient în cele mai profunde zone ale personalității, eliminând oboseala, dezechilibrele emoționale, tensiunile mentale și, astfel, revitalizând și restructurând viața.
Pratyahara este retragerea simțurilor. Aceasta înseamnă că simțurile noastre văzul, auzul, gustul, atingerea, mirosul ne pun în contact cu lumea exterioară și sunt stimulate tot timpul, astfel încât mintea noastră este ocupată să recepționeze diverșii stimuli senzoriali care ne vin din lumea înconjurătoare. În starea de pratyahara simțurile nu sunt oprite, ci sunt pur și simplu lăsate deoparte și astfel, în orice moment, ele pot fi gata să fie reactivate.
Yoga Nidra explorează întregul potențial al tehnicii, așa cum a fost predată de Swami Satyananda Saraswati și dezvoltată de Școala de Yoga Bihar.
Yoga Nidra este o tehnică versatilă utilizată pentru relaxare profundă, în gestionarea stresului și în terapie, pentru îmbunătățirea procesului de învățare în educație, pentru armonizarea inconștientului profund, pentru trezirea potențialului interior și ca tehnică meditativă.
Atunci când practicăm Yoga Nidra, încercăm să transcendem comportamentul minții exterioare. Diferiți centri din creier sunt stimulați sistematic, astfel încât experiențele pe care le trăim să fie naturale. Atunci când mintea devine subtilă, în timpul practicii Yoga Nidra, experiențele sunt aproape la același nivel ca în timpul visării. Cu toate acestea, există o diferență fundamentală între experiențele realizate în Yoga Nidra, care sunt mult mai ascuțite și mai clare, și cele care au loc în starea de vis.
Ȋn timpul practicii ți se cere să ai o intenție, o rezoluție, o declarație pozitivă, numită Sankalpa. Este o frază care trebuie să fie scurtă, pozitivă enunțată la timpul prezent, pe care trebuie să o repeți în gând de 3 ori la început și de 3 ori la finalul practicii. Este ca o sămânță pe care o plantezi pentru a da apoi roade! Este ceva ce tu îți dorești să obții, să realizezi în viața ta. Nu uita, Sankalpa este o frază scurtă, enunțată la timpul prezent, pozitivă!
Această metodă sistematică de inducere a relaxării mentale, emoționale și fizice complete este potrivită tuturor practicanții.
O singură oră de Yoga Nidra este la fel de odihnitoare ca patru ore de somn normal.
Ȋți doresc o bună practică de Yoga Nidra!
