Etimologia termenului „Hatha” este bine ilustrată prin cuvintele marelui maestru yoghin B.K.S. Iyengar (1918-2014), care a contribuit enorm la popularizarea acestei discipline în Occident:

„Ha înseamnă Soare, care este Soarele corpului nostru, adică sufletul, iar Tha înseamnă Lună, care este conștiința noastră

Hatha Yoga nu este un stil de yoga.

Hatha Yoga este o cale, un sistem și un stil de viață, transmis prin Natha yoghini (devotați ai lui Shiva).

Yoga și beneficiile sale:

FIZICE

Imbunătățește forța și tonifică mușchii, crește flexibilitatea, crește energia vitală, îmbunătățește digestia, echilibrează organismul, îmbunătățește sistemul respirator, endocrin, întărește sistemul imunitar;

MENTALE

Concentrarea, elimină stresul, conștientizarea;

EMOȚIONALE

Se conștientizează anumite stări emoționale și se elimină furia, fricile, crește capacitatea de a lăsa, de a se abandona;

SPIRITUALE

Pe măsură ce se învață să se calmeze mintea și să se elimine superfluul, se redescoperă starea de pace interioară care este naturală, doar că este acoperită de multe straturi și se află în adâncul sufletului.

Potrivit lui Iyengar, Yoga este o metodă de calmare a minții agitate și de direcționare a energiei vitale către canale constructive. Această disciplină merge dincolo de practica fizică și este o disciplină cuprinzătoare care servește la îmbunătățirea vieții în toate aspectele sale. Este un instrument care are menirea de a ne face să ne simțim mai bine.

Ȋn yoga sunt mai multe căi, ca niște „autostrăzi”, însă toate duc către același loc, au același scop.

Ce înseamna căile yoga? Ȋnseamna că este posibil prin căi diferite (ele au oricum multe în comun) să ajungi la SCOPUL FINAL .

Deci, nici una dintre aceste căi nu este greșită, trebuie doar aleasă cu atenție, să ți se potrivească ție.

Rădăcina din care provine termenul Yoga este un răspuns. Yoga provine din rădăcina sanscrită Yúj, care înseamnă „Uniune”

Prin „tipuri” sau forme de yoga, nu vorbim despre stilurile de yoga (Iyengar, Bikram, Asthanga Vinyasa, Kundalini, Anusara, Yin, Restorative, Yoga Hormonală etc.) care sunt, în schimb, o dezvoltare mai modernă și, adesea, dar nu întotdeauna, occidentală a ceea ce era deja o disciplină „făcută și terminată”, și anume Yoga.

Diferitele stiluri de yoga nu trebuie condamnate, ci trebuie analizate individual, în funcție de particularitățile lor și de apropierea sau distanța față de tradiție.

HATHA YOGA se referă la partea de yoga care este cea mai dezvoltată în Occident, adică cea dedicată posturilor corpului și, în general, exercițiilor fizice și îngrijirii corpului. Adesea, în mod incorect, yoga este identificată doar cu această primă fațetă.

Cu Hatha Yoga se poate lucra nu numai asupra corpului, ci și asupra conștiinței, energiilor și devoțiunii.

KUNDALINI este forța primordială latentă asociată ca simbol, cu șarpele. Metoda kundalini este meditația, dar și practica fizică și Nada Yoga (sunetul).

Fiecare tip de yoga, o știință holistică (din grecescul „olos”, „totul”) prin definiție, pornește, prin urmare, de la unul dintre cele trei aspecte corp-minte-energie pentru a lucra ca o reflecție asupra celorlalte. Kundalini Yoga se concentrează pe nivelul „energiei”, Hatha Yoga pe nivelul „corpului”.

Kundalini yoga nu este doar un alt tip de yoga, este o știință milenară care combină mișcările, respirația, mantra și meditația pentru a obține rezultate tangibile și imediate. Cheia în Kundalini yoga sunt Kriyas, secvențe antice specifice, combinații precise de mișcări, pranayama și mantra (sunete) care acționează asupra corpului și emoțiilor.

Occidentul a interpretat yoga în principal ca pe o practică fizică axată pe corp, dar de fapt este mai mult decât un antrenament sau gimnastică.  Cei care au început să practice asanele știu că acest lucru începe să fie perceput încă de la primele lecții.

Pentru a beneficia cu adevărat de Hatha Yoga, este necesară o practică constantă.

Ideal este să vă înscrieți la un curs de Hatha Yoga cu lecții o dată sau de două ori pe săptămână și, între timp, să vă continuați practica personală acasă.

Hatha Yoga este non-judecată. Nu ar trebui să existe nicio competiție cu alții în practică. De fapt, competiția nu este nici măcar cu sine însuși, deoarece cele mai bune rezultate se obțin prin angajament, dar mai ales prin capacitatea de a se abandona fluxului practicii și de a se lăsa purtat fără a fi prea ancorat în cine ești sau cine crezi că ești.

Este bine să ne amintim că o presupunere comună a tuturor tipurilor de yoga este că trupul și mintea trebuie să fie strâns conectate și în echilibru perfect.

Acest lucru înseamnă să nu încercați să eliminați o tensiune fizică fără a lua în considerare și factorii psihologici subiacenți care ar fi putut contribui. Integrarea dintre minte și corp se realizează, în parte, prin executarea lentă și atentă a fiecărei mișcări. Concentrându-vă asupra fiecărei mișcări și asupra dumneavoastră, intrați în armonie cu corpul dumneavoastră.

“Yoga este tehnica prin care, prin introspecție, omul învață să se cunoască pe sine, să trăiască cu digresiunile propriei gândiri, să depășească limitele simțurilor, să se întoarcă la sursele profunde ale vieții și să intre în contact cu forțele invizibile care se ascund în el, ca în fiecare aspect al Creației, și care constituie natura profundă a ființei vii” Alain Daniélou.

În plus față de numeroasele studii care au confirmat numeroasele beneficii ale disciplinei yoga pentru minte și corp, există nenumărate mărturii ale celor care o practică sau au practicat-o.

Includerea yoga în propria rutină poate contribui la o sănătate mai bună

Prin urmare, este important să găsiți timp pentru a vă dedica, chiar și doar câteva ore pe săptămână, pentru a beneficia de rezultate inimaginabile.