STHIRA-SUKHAM ASANAM (postura trebuie sa fie imobilă și comodă).

Postura oferă fermitate, lejeritate și sănătate. Yoghinul este treaz, mereu atent!

” Asana este scufundarea în infinit! Asana implică Atenție, o atenție care nu este centrată pe lucruri, o atenție care permite lucrurilor să se desfășoare, o atenție non-manipulativă. Atenția este simțirea calității experienței care se modifică.” G.Lussana

Cuvântul „asana” în sanscrită poate avea diverse semnificații și, inițial, însemna a sta jos.“ Ȋn postură yoghinul repetă fizic stabilitatea minerală sau vegetală, redescoperă identitatea primară a regnurilor primare, redevenind Natură pentru a putea percepe Sinele.” Yoga Sutra, Patanjali, II, 46

Ȋn timp, asana a căpătat un alt înțeles și este tradus în mod obișnuit prin posturi statice. Se afirmă că există multe asane, chiar mii, de fapt, dacă ne gândim, pozițiile pe care le poate lua corpul uman pot fi cu adevărat infinite.
Cu toate acestea, numărul practicat de obicei la cursurile de yoga și descris în majoritatea textelor este de 84, care sunt considerate cele clasice. Au existat și excepții, cum ar fi marele maestru Iyengar, care în Teoria și Practica Yoga a descris, explicat și arătat până la 200 de poziții.
În trecut, învățăturile erau transmise exclusiv pe cale orală de la maestru la discipol și, prin urmare, erau denumite în așa fel încât să fie ușor de reținut. Multe poziții poartă nume de animale, insecte, plante, forme geometrice, unelte agricole, obiecte etc.
Deși scopul final al disciplinei yoga este de a calma mintea, un yoghin nu uită niciodată că sănătatea trebuie să înceapă întotdeauna cu corpul.
Atunci când sunt practicate corect, asanele acționează la trei niveluri: fizic, mental și subtil (energetic). Acestea acționează direct asupra corpului, în timp ce la nivel mental și energetic au efecte indirecte.
Execuția asanelor trebuie să fie calmă, senină și de durată atât fizic, cât și psihic.
Numai în acest fel se poate experimenta un sentiment de bucurie și plinătate.
Atunci când practici o asana dificilă, aparent inconfortabilă și care implică un efort destul de mare, gândește-te la ceea ce înseamnă cu adevărat asana și te va ajuta să te relaxezi.
Atenția în timpul practicii este foarte importantă și nu ar trebui să lipsească niciodată.
Din păcate, în zilele noastre, ne folosim atât de puțin corpul încât îi pierdem sensibilitatea. Cu yoga, poți redescoperi acea sensibilitate corporală pierdută de multă vreme. Și acest lucru se întâmplă, la început prin intermediul asanelor.
Atunci când execuți o poziție, ești îndrumat să te observi, să nu te rănești, să te corectezi și toate acestea dau naștere unei conștientizări incredibile a corpului tău. Toate acestea, însă, se întâmplă numai dacă nu execuți pozițiile în mod mecanic, ci ești complet scufundat și conștient în timp ce le execuți.
Bineînțeles că este nevoie de timp și multă practică pentru a ajunge la STAREA YOGA, nu se întâmplă peste noapte…..pentru că yoga este o stare!
Pentru a îmbunătăți practica, este foarte bine sa faci o scurtă pauză între posturi sau poate la sfârșitul unei secvențe și să asculți cu atenție corpul. Acesta îți spune cu adevărat ce trebuie să faci și, poate, ce faci greșit. El este viu și trimite semnale, depinde de tine să dezvolți prin practică acea sensibilitate pentru a le recepționa. Analiza de sine trebuie să fie constantă pe parcursul fiecărei asane.
Abandonează-ți ego-ul și nu mai gândi! Ce se întâmplă în yoga atunci când ești pătruns de ego? Te rănești, creezi tensiune în zone în care nu ar trebui să existe și adesea îți întinzi prea mult mușchii. Nu trebuie să se întindă nici prea mult, nici prea puțin, ci doar cât trebuie. Soluția la această problemă este simplă: relaxează-te și nu te grăbi atunci când execuți fiecare poziție. Încearcă să nu aduci cu tine graba de zi cu zi atunci când pășești pe salteaua de yoga. Mai devreme sau mai târziu vei atinge podeaua cu palmele, dar lăsa-i timp corpului tău să se obișnuiască. Dacă adopți această atitudine, fără să te lași copleșit de ego, vei experimenta mult mai multe beneficii în mai puțin timp.
Corpul este cel care îți spune unde greșești, cum te poți corecta și te face să înțelegi limitările fizice cu care trebuie să te confrunți pentru a realiza poziția finală. În primul rând, trebuie să înveți să distingi durerea corectă de cea greșită și să asculți cu atenție indicațiile instructorului tău. El iți poate da toate indicațiile de care ai nevoie însă tu ești în corpul tău și simți. Când practici o asana, nu te gândi întotdeauna la poziția finală și la perfecțiune. Comparația cu ceilalți în yoga este total greșită și dacă te gândești bine, aceasta îți provoacă multă durere, te distrage și te face nefericit. Concentrează-te mai degrabă pe tine însuți, încearcă să dai tot ce ai mai bun în fiecare asana, încearcă să-ți depășești limitele treptat și nu practica mereu aceleași poziții. Experimentează! Asana este locul contemplării.
Trebuie să fii întotdeauna mulțumit de ceea ce ai realizat, chiar și de cele mai mici îmbunătățiri. „Ȋn asana ești mulțumit, nu mai dorești, poți contempa ceea ce este”. (G.Lussana)